ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Es un proceso pedagógico en el cual se resuelve la preparación física, técnica, técnico táctica, intelectual, psíquica y moral – educativa del deportista con la ayuda principal de los ejercicios corporales.

Este proceso contiene todo tipo de influencias y medidas pedagógicas donde se incluye la auto educación del deportista con el objetivo de elevar el rendimiento deportivo competitivo.

PLANIFICACIÓN DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

Es la organización de todo lo que ocurre en las etapas de la preparación del deportista.

Es a su vez el sistema que interrelacionan los momentos de preparación y competencia.

ASPECTOS QUE INCIDEN EN LA

 PLANIFICACIÓN. 

El aumento considerable de los resultados deportivos demandan un elevado perfeccionamiento tanto del nivel de los deportistas como del sistema metodológico de preparación a corto y largo plazo.

El nivel cada día más alto de las competiciones deportivas, relacionados con la cantidad de atletas que participan con gran nivel, demanda una exigencia mayor en el entrenamiento de todos los componentes de la preparación.

Aumentar el alto nivel de preparación obtenido por los deportistas es tarea extremadamente difícil, lo que obliga a buscar formas metodológicas y estructurales de organización que persigan tal fin.

PERIODIZACIÓN DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

Puede ser entendida como una división organizada del entrenamiento anual o semestral de los atletas, en la búsqueda de prepararlos para alcanzar ciertos objetivos establecidos previamente y obtener un gran resultado competitivo en determinado punto culminante de la temporada deportiva, osea obtener la forma deportiva a través de la dinámica de las cargas de entrenamiento ajustadas a su punto máximo de este momento

(Dick, 1988; Mc. Farlame, 1986).

PERIODOS DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

• PERIODO PREPARATORIO: Es relativo a la adquisición de la forma deportiva (adquisición de contenidos y combinación de contenidos).

• PERIODO COMPETITIVO: Es lo relativo al mantenimiento de la forma deportiva.

• PERIODO DE TRANSITO: Es responsable de la pérdida temporal de la forma deportiva.

PLAN GRÁFICO.

La estructura se refleja en la división racional del tiempo de duración de los macro-ciclos  periodos y meso-ciclos  atendiendo a la cantidad de micro-ciclos con que se cuentan para planificar el entrenamiento.

MESO-CICLOS.

Son la combinación de algunos micro-ciclos que van de 3 a 5 semanas, preferiblemente 4 semanas.

Estos periodos de tiempo cumplen objetivos específicos.

En los meso-ciclos se dan los procesos de ondulación de las cargas a través de los micros.

TIPOS DE MESO-CICLOS.

• INTRODUCTORIO: Comienzo de la preparación.   

• BÁSICO I – II: Comienzo o aumento del trabajo físico, técnico y táctico.

• DESARROLLO: Aumento del volumen en horas y de la intensidad.

•   ESPECIAL VARIADO: Cambio de lo general a lo especial.

• ESPECIAL: Trabajo encaminado al deporte específico.

• MODELAJE: Cambio de lo especial a lo competitivo.

• ESTABILIZADOR: Fortalecer la forma deportiva.

• PRE COMPETITIVO: Previa muestra de la forma de competir de los atletas.

• COMPETITIVO: Competencia como tal.